Метаболическая диета отзывы похудевших



Метаболическая диета оказывает помощь худеть за счет регулирования выделения гормонов

Метаболическая диета – метод понижения веса, основанный на ускорении обмена веществ в организме. Она отличается действенностью и долгим сохранением результата.

Суть метаболической диеты пребывает в том, дабы максимально снизить выделение гормонов инсулина и эстрогена, от которых зависит накопление жировых отложений, и содействовать появлению гормонов, каковые сжигают жиры (адреналин, норадреналин, тестостерон, соматотропин).

Для того, чтоб скинуть лишние килограммы, не требуется считать калории и морить организм голодом. Секрет системы питания несложен – необходимо верно распределить продукты в дневном рационе.

Часто в отзывах о метаболической диете показывают отсутствие противопоказаний, но в действительности это не верно. Определённый риск однако имеется. Он связан с трансформациями в гормональной системе, каковые являются стрессом для организма.

Метаболическая диета отзывы похудевших

Особенно это относится людей, страдающих онкологическими болезнями, диабетом и расстройствами эндокринной системы. Беременным дамам и кормящим мамам запрещён первый этап диеты. Перед началом диетического курса в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с доктором.

Плюсы метаболической методики похудения:

  • Не требуется считать калории съеденного и запрещать себе любимые блюда.
  • Принцип грамотного подхода к составлению меню приносит результаты кроме того ночью – белковая пища, съеденная на ужин без углеводов, содействует образования соматотропина, который сжигает жировые клетки.
  • Эта система сбалансирована, включает в себя все нужные вещества и не приносит вреда организму.
  • Подходит людям с заболеваниями пищеварительной системы.
  • Не имеет слабительного результата.

Минус у диеты по метаболическому типу, складывающейся из трех основных стадий, всего один весьма быстро похудеть не удастся. Но, стоит отыскать в памяти, что утрата больше чем 1 кг в неделю не хорошо отражается на здоровье.

Удостоверьтесь в надежности, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие серьёзные параметры

Принцип питания по метаболической системе содержится в разделении продуктов на 5 групп в зависимости от содержания углеводов. В определённое время суток необходимо имеется блюда из продуктов определённой группы. Наряду с этим не приходится себя в чем-то ограничивать, просто всем продуктам своё время.

Первый этап жиросжигающий

Продолжается 2 недели. Сейчас жиры интенсивно сжигаются. Питаться это время нужно лишь продуктами с нулевым содержанием углеводов и жиров. Кроме этого ежедневно необходимо выпивать витамины и оливковое масло (по столовой ложке).

В случае если достигнуть результата не известно почему не удалось, то снова затевать первый этап программы необходимо по окончании 15-дневного перерыва. Кое-какие люди смогут ощущать побочные проявления трансформаций в организме: слабость, потливость, шум в ушах. При таких условиях необходимо выпить сладкий чай и перейти к следующему этапу метаболической диеты.

Второй этап – нормализующий



Его длительность любой может регулировать в зависимости от поставленной цели и своих показателей. Вес понижается стабильно. Схема питания выглядит следующим образом:

Третий этап – закрепляющий

На этом этапе закрепляется итог, достигнутый на прошлых стадиях курса понижения веса. В меню направляться добавить по 1 баллу – везде, не считая ужина. В случае если вес всё ещё значительно уменьшается добавить ещё 1 балл.

Метаболическая диета отзывы похудевших

Таблица баллов для метаболической диеты


Метаболическая диета отзывы похудевших

Баллы рассчитываются весьма просто, по законам математики. К примеру, вычислим трапезу, складывающуюся из четырех баллов. Варианты смогут быть следующие:

  • продукт в 4 балла и какое количество угодно продуктов – в 0 баллов:
  • один продукт из перечня 3- балльных, один – из 1- балльных, остальные – 0 баллов;
  • два продукта по 2 балла любой.

В метаболический рацион может входить суп, действительно, не любой, а приготовленный по определенным правилам. Так, потребление супа пюре запрещёно, поскольку последний подготавливается с добавлением сливок и масла. В первую фазу программы похудения супы направляться готовить следующим образом:

  • на воде;
  • исключить картофель, свеклу, морковь и крупы;
  • не зажаривать;
  • не додавать майонез и сметану;
  • возможно положить овощи;
  • не запрещаеться мясо либо рыба, каковые имеют 0 баллов.

Примеры блюд для метаболического диетического курса

  • каша овсяная и ягоды;
  • окрошка на сыворотке с огурцами, отварной курятиной, яйцами и мало колбасы либо картофеля;
  • свекольник с огурцами, отварной телятиной либо говядиной и яйцами;
  • варёная стручковая фасоль с кукурузой
  • запеканка из картофеля с грибами.
Метаболическая диета отзывы похудевших
  • салат из мяса крабов;
  • овощной салат и пшенная каша;
  • фруктовый коктейль.
  • каша овсяная (без сахара);
  • морковная запеканка;
  • окрошка на сыворотке с огурцами, отварной курятиной и яйцами;
  • греческий салат (с сыром Фета либо брынзой);
  • салат из моркови (варёной) и зелёного горошка;
  • салат – квашеная капуста, репчатый лук и зелёный горошек.
  • тушеные баклажаны с томатами, стручковой фасолью, зеленью;
  • салат из варёной фасоли, отварного куриного филе и помидоров;
  • творог (нежирный) с ягодами;
  • молочный ягодный коктейль.
  • тунец, запеченный в фольге;
  • яичница, пожаренная с грибами и зеленью;
  • яичница на помидорах с зеленью;
  • салат из огурцов, томатов и сельдерея;
  • салат из капусты, редиса и огурцов;
  • салат из капусты (краснокочанной) с репчатым луком (либо чесноком).

Порция еды не должна быть больше 250 300 мл по объёму, другими словами стакан. Возможно совмещать продукты до получения нужного балла. Количество баллов на своё усмотрение увеличивать запрещено, уменьшать – возможно. Недобрав баллы при прошлом приёме пищи, к последующему их додавать запрещено. Паузу между трапезами не должен быть больше 3 часов.

Рекомендуем кроме этого ознакомиться со статьей Тыквенная диета .

Результаты метаболической диеты высоки. Испробовавшие её люди в среднем теряли около четырех килограмм в месяц. Эффект не таковой стремительный, но стабильный и безвредный для здоровья. Всего благодаря курсу возможно утратить до тридцати килограмм, каковые не возвратятся ни при каких обстоятельствах.

Программа понижения веса переносится легко, поскольку питание сбалансировано, организм не испытывает недостатка в каких-либо продуктах. Доктора дают хорошие отзывы о метаболической диете, поскольку она сама по себе есть здоровым питанием. Выходом из диетического курса похудения сам по себе имеется третий этап. Его правилам возможно направляться долго, основное – не затевать объедаться.

Рекомендуем кроме этого взглянуть познавательный видео ролик с нужными рекомендациями экспертов диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и действенно похудеть:

Статьи по теме