Какие витамины укрепляют волосы



В случае если, глядя в зеркало, вы видите в нём девушку с достаточно тусклыми и ослабленными волосами, если они выпадают и секутся так, что вам приходится неизменно волноваться, как бы по большому счету не остаться в один раз без своей некогда шикарной шевелюры – значит, пришла пора поразмыслить о том, какие конкретно витамины необходимо принимать для упрочнения волос.

Прежде всего определитесь для себя: что имело возможность послужить обстоятельством тому, что ваши волосы имеют таковой непривлекательный вид? Конечно же, как правило это наше небрежное к ним отношение: мы неправильно питаемся, невовремя ложимся дремать, а пользуясь разнообразными электрическими устройствами и средствами для укладки, мы пересушиваем и портим волосы. Большую роль играются кроме этого стрессы и гормональные сбои.

Сами по себе волосы не станут внезапно гладкими и шелковистыми, за ними, но, как и за всем организмом, направляться заботиться. А так как в нашем организме всё взаимосвязано, крайне важно прежде всего заботиться о своём неспециализированном здоровье. И большую роль в этом случае играются наши лучшие ассистенты – минеральные вещества и витамины. Планируя заняться упрочнением волос, направляться выделить пара этапов витаминизации организма:

  • во-первых, вам нужно скорректировать своё питание;
  • во-вторых, нужно определиться с витаминными препаратами, каковые вам пригодятся и подойдут;
  • и, в-третьих, не следует забывать об уходе за волосами при помощи витаминных масок.

В каких витаминах нуждаются волосы

Пункт первый – питание. Для этого нужно знать, какие конкретно витамины необходимы вашим волосам, и из каких как раз продуктов их возможно извлечь.

Витамин А (ретинол). Его возможно назвать одним из самых ответственных витаминов – он не только несёт ответственность за рост волос, но и реанимирует их структуру, придаёт блеск, шелковистость и мягкость, восстанавливает гибкость и эластичность, что просто нужно при их ломкости и сухости. Взять ретинол возможно, едя говяжью печень, яйца, сливочное масло, молоко и творог. Нужный для здоровья волос бета-каротин, из которого синтезируется в организме витамин А, имеется во фруктах и овощах жёлтой и зелёной окраски. Это морковь, абрикосы, шпинат, тыква, дыня.

Витамин Е (токоферол). Он достаточно серьёзен уже хотя бы вследствие того что без него организм не до конца усваивает нужную норму витамина А, исходя из этого их в обязательном порядке необходимо принимать совместно. Кроме этого, витамин Е содействует обычному кровообращению в коже головы, усиливает и оздоравливает волосы, питает волосяные луковицы и замедляет старение клеток. Содержится токоферол в сливочном и растительных маслах, печени, желтке яйца, зелени, молоке, орехах, семенах подсолнечника.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Содействует росту волос, облегчает работу сосудов, каковые обогащают кровью волосяные фолликулы. Источниками витамина С являются шиповник, облепиха, тёмная смородина, красный и зелёный сладкий перец, цитрусовые, квашеная капуста.

Витамины группы В кроме этого играются большую роль в упрочнении волос. В1 и В12 подарят вам прекрасные и долгие волосы; от присутствия витамина В2 зависит общее состояние волосяного покрова; В8 предохранит волосы от выпадения, а на дефицит витамина В6 укажет появившаяся перхоть. Витамин В3 нужен для развития волосяного фолликула, в случае дефицита В9 появляется седина и может начаться облысение, а благодаря витамину В7 (либо биотину) растительность на голове делается шикарной и буйной. Чтобы обеспечить всё это, нужно включить в свой рацион такие продукты, как каши, хлеб неотёсанного помола, рыбу, яйца, молоко, печень и почки животных, свиное и куриное мясо, грецкие орехи, семена подсолнечника, коричневый рис, картофель, овсянку.

Но одних витаминов для упрочнения волос будет не хватает – большую роль в этом играются кроме этого микро- и макроэлементы. Железо оказывает помощь бороться с ломкостью волос и придаёт им прочности, йод, воздействуя на верную работу щитовидной железы, снабжает волосам здоровье. Кальций принимает участие в формировании волос, от кремния зависит их прочность и сила. Магний нужен для того, чтоб они были эластичными, а селен входит в состав ферментов, участвующих в защите организма (и волос в частности) от вредного действия внешней среды. Нереально переоценить и роль серы – о её недостатке укажут безжизненность и тусклость волос, отсутствие в них упругости. Фосфор, присутствуя фактически во всех клетках организма, есть своего рода энергодонором – благодаря ему волосы покупают насыщенный цвет и эластичность.

Необходимые волосам микро- и макроэлементы имеется в таких продуктах питания, как бобовые (бобы, горох, фасоль, чечевица), зерновые (хлеб с отрубями и из муки неотёсанного помола, крупы), семена подсолнечника, орехи, яйца, молоко и молокопродукты, мясо птицы, жирная рыба (осетровые, скумбрия, угорь, палтус), зелень (петрушка, шпинат), овощи (морковь, свекла, помидоры и т.д.), фрукты.



Витаминные комплексы для упрочнения волос

Второй этап оздоровления волос – это витаминные комплексы. Сейчас в аптеках возможно отыскать много особых продуктов для волос. Вот самые популярные среди них (от доступных по цене до более дорогостоящих):

Виташарм. Поливитаминный препарат отечественного производства. Выпускается в виде пилюль в оболочке. Длительность курса – 1 месяц, рекомендуемые дозы – 1 пилюля 1 ежедневно.

Компливит Сияние . Витаминно-минеральный комплекс производства ОАО Фармастандарт-УфаВИТА, Башкортостан. есть биологически активной добавкой к пище в виде пилюль. Содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту, экстракт зелёного чая. Рекомендуется принимать в течение месяца по 1 пилюле ежедневно.

Ревалид. Комбинированный лекарственный препарат, включающий витамины и минеральные компоненты, каковые улучшают состояние волос. Метод применения – трижды в сутки по 1 пилюле в течении месяца.

Витрум Бьюти Элит . Поливитамины производства американской компании Юнифарм Инк. Кроме витаминов в препарат входят микро- и макроэлементы и растительные компоненты. Среди показаний к применению находится, а также, упрочнение структуры волос. Советы к применению – 2 пилюли в сутки.

Для Волос, Кожи, Ногтей Усиленная формула. Витаминно-минеральный комплекс компании Фармамед. Содержит экстракты лекарственных трав, нужных для упрочнения и питания волос, предотвращает их сечение, ломкость, выпадение. Метод применения – трижды в сутки по 1 пилюле.

Перфектил. Комбинированный препарат, созданный специально для оздоровления волос, ногтей и кожи английской компанией Vitabiotics ЛТД. В состав входят витамины, минеральные вещества, растительные экстракты. Курс приёма – месяц, рекомендуемая дневная доза – 1 пилюля на протяжении либо по окончании еды. По окончании завершения курс возможно продолжить (проконсультировавшись со своим лечащим доктором).

Иннеов Густота волос. Препарат есть биологически активной добавкой, созданной французской компанией Inneov. В состав входят экстракты зелёного чая и виноградных косточек, минеральные вещества. Рекомендуется принимать не меньше 3 месяцев, дневная норма – 2 раза в сутки по 1 пилюле.

Любой из перечисленных выше комплексов отыскал своих постоянных потребителей. Но не смотря на то, что эти витамины для волос имеют достаточно хорошие отзывы. но не следует рассчитывать, что вы в первые же дни заметите положительный итог. Получая препараты, нужно кроме этого убедиться, что он подойдёт как раз вам – на кое-какие из витаминных комплексов действуют противопоказания (в большинстве случаев, это беременность, кормление грудью либо приём некоторых других препаратов). Кое-какие из средств смогут приводить к появлению побочных эффектов – тошнота, рвота, аллергические высыпания. Исходя из этого при выборе препарата в обязательном порядке проконсультируйтесь с доктором.

Какие витамины укрепляют волосы

Принимать витамины для улучшения состояния своих волос оптимальнее в первой половине дня на протяжении либо по окончании еды, запивая достаточным числом воды. В случае если в выбранный вами комплекс входят витамины группы В, их нужно выпивать вечером, поскольку они действуют успокаивающе на нервную систему. Кальцийсодержащие препараты кроме этого рекомендуется использовать вечером.

Усиливающие витаминные маски и правила их применения

Третий пункт витаминизации организма – это витаминные маски для волос. Их регулярное применение кроме этого благотворно воздействует на упрочнение волос, содействует оздоровлению, питанию, защищает и придаёт блеск. Наносится маска значительно чаще на чистые, мало мокрые волосы, распределяется по всей их длине, и втирается в кожу головы. Маску оставляют в большинстве случаев не меньше, чем на 15-20 мин., по окончании чего шепетильно смывают водой. В профилактических целях витаминные маски используются 1 раз в неделю, в лечебных – 2-3 раза в неделю.

Витаминных масок известно много. Мы приведём примеры только некоторых из них.

Маска для волос витаминная усиливающая

Состав: репейное и облепиховое масла, по 1 ст.л.; витамин В2 (рибофлавин), витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (цианокобаламин) – каждого по 1 ампуле; 1 яйцо.

Смешать содержимое ампул и масла, добавить к взятой смеси взбитое яйцо. Нанести маску на мокрые волосы, обмотать полотенцем. Держать в течение часа, после этого смыть с шампунем.

Маска витаминная для роста и блеска волос

Состав: витамин А (ретинол), витамин Е (токоферол) – по 1 ч.л. масляного раствора каждого витамина; масло репейное – 1 ч.л. сухая горчица – 2 ст.л.; желток одного яйца, вода.

Какие витамины укрепляют волосы

Смешать все составляющие маски, равномерно нанести её на волосы и кожу. Укутав полотенцем, первый раз держать 10 мин. (в последующие разы время возрастает), после этого смыть. Использовать 1 раз в неделю.

Маска витаминная для здорового блеска волос и улучшения их роста

Состав: масляные растворы витаминов А и Е – по 1 ч.л.; димексид – 1 ч.л.; касторовое и репейное масла – по 1 ч.л.; сок лимона.

Шепетильно смешать все компоненты, втереть в голову, обмотать полотенцем. Выдержать маску в течение часа, смыть шампунем с тёплой водой. Использовать раз в неделю.

Маска для упрочнения и питания волос

Состав: масляный раствор витамина А – 1 ч.л.; касторовое и репейное масла – по 1 ст.л.; сок репчатого лука – 1 ст.л.; перцовая настойка – 1 ст.л.; желток одного яйца.

Какие витамины укрепляют волосы

Взбить желток, смешать его с остальными компонентами, маску втереть в кожу головы и распределить равномерно на всей протяженности волос. После этого укутать полотенцем. Через полчаса смыть и прополоскать водой с лимонным соком. Такие маски считаются лечебными, их необходимо делать через сутки, 30 раз.

Маска для упрочнения и блеска волос с витаминами группы В

Чтобы укрепить свои ослабленные волосы и придать им здоровый и прекрасный вид, стоит не забывать, что лекарственные препараты – далеко не единственное средство, которое окажет помощь вам в данной ситуации. Только в комплексе с тщательным уходом за волосами и рациональным питанием витамины из аптеки окажут помощь вам добиться желаемого результата.

Какие витамины укрепляют волосы

Здоровых и сияющих вам волос!

Статьи по теме