Как избавится от холестерина



В первую очередь, следите за своим весом. Чем полнее человек, тем больший уровень холестерина содержится в организме. Как вы видите, нужно худеть не только для приобретения стройности. Дабы понизить холестерин придерживайтесь диеты, в которой 2/3 объема пищи составляют зерновые и овощи. И лишь 1/3 отведите для мяса и молочных продуктов.

Как избавится от холестерина

Уменьшите потребление жира. Замените мясо курицей и рыбой, а сливочное масло растительным рафинированным.

Применяйте в пищу оливковое масло и орехи. Они оказывают помощь выводу холестерина из крови.

Как избавится от холестерина

Не забывайте, что в яйцах содержится очень много холестерина. Не отказывайтесь от них совсем, но ограничьте потребление. Наряду с этим вы вольно имеете возможность использовать яичный белок, поскольку холестерин содержится лишь в желтке.

Для понижения холестерина. применяйте в своем меню разнообразные бобовые. Они содержат пектин, который связывает холестерин и выводит его из организма.

Как избавится от холестерина

Пектин кроме этого содержится и во фруктах. Для понижения уровня холестерина съедайте на протяжении завтрака половинку грейпфрута, на протяжении обеда яблоко и мало апельсина на полдник.



Овсяные отруби в виде каши превосходно оказывают помощь снизить холестерин.

Как избавится от холестерина

Перейдите на зеленый чай. Не доказано, что он снижает уровень холестерина в крови, но как мы знаем, что он мешает его прикреплению к стенкам сосудов. Выпивайте в сутки не более 3 маленьких чашек кофе.

Понижению холестериновой блокады содействуют физические нагрузки. Займитесь зарядкой. Пара несложных упражнений по утрам окажут помощь оздоровить ваш организм.

Как избавится от холестерина

Весьма хороший эффект дает потребление чеснока. Ешьте его сырым по паре долек каждый день. Само собой разумеется, от неприятного запаха сложно будет избавиться, но тут уж вам решать – запах либо здоровье.

Принимайте активированный уголь. Изучения продемонстрировали, что ежедневные трехразовые приемы 8 г измельченного активированного угля оказывают помощь снизить завышенный уровень холестерина в крови.

Как избавится от холестерина

Статьи по теме