amurdj.ru

Диета и менструальный чикл

Популярность - | Просмотров: 6787 + | Рекомендуемый возраст: 29
Диета и менструальный чикл

Каждая женщина неоднократно отмечала, что в зависимости от фазы менструального цикла меняются пристрастия в еде, а также временами просыпается просто богатырский аппетит. Безусловно, все это связано с гормональными изменениями, однако мало кто знает, что с помощью продуктов питания можно стабилизировать самочувствие, а подчас даже уменьшить характерный для определенных дней дискомфорт. Нужно только отдавать предпочтение той пище, которая окажет благотворное влияние на организм. В первые дни этого непростого в жизни каждой женщины периода ее беспокоят боли в нижней области живота, вызванные усиленной выработкой простогландинов, которые стимулируют маточные сокращения и способствуют естественному выходу отторгнутого эндометрия, вместе с которым тело избавляется также от неоплодотворенной яйцеклетки и крови. Именно они несут ответственность за дискомфорт, причем влияют не только на состояние репродуктивных органов, но и на весь организм, пишет Fabiosa. В этот период рекомендуется отказаться от крепких мясных бульонов, сладкого, спиртного, а Первичный рак печени диета кофеиносодержащих продуктов, так как они обладают способностью усиливать спазмы в сосудах. В рационе должна преобладать легкая пища и чистая вода, которой лучше заменить другие напитки. Вместе с кровью организм теряет железо, запас которого необходимо восполнить, поэтому в программу питания стоит включить брокколи, шпинат, капусту, спаржу. Период с 1 по 14 дни цикла или до овуляции в зависимости от его длительностив который входит также сама менструация, считается фолликулиновой фазой. В это время метаболизм характеризуется активностью, обусловленной воздействием эстрогенов, а потому и питание должно быть полноценным, соответствующим энергозатратам. В этой фазе организм более восприимчив к инсулину и хорошо усваивает углеводы, однако не стоит увлекаться сладким. Жирами рекомендуется не пренебрегать —...

Предменструальный синдром диета

Гормональные колебания в течение менструального цикла оказывают влияние на психологическое самочувствие, тягу к еде, состав тела. Известно, что женский организм сильнее сопротивляется изменениям, чем мужской. Женщины медленнее теряют вес, набирают меньше мышечной массы и чаще мужчин страдают ожирением. Женский организм хуже переносит ограничения в диете, реагируя на них замедлением обмена...

Видео - Диета и менструальный чикл.

9 причин сбоя менструального цикла. Признаки задержки.

Рекомендуем купить

Спонсоры

    Загрузка...
Copyright © - amurdj.ru. All Rights Reserved.