Диета кима протасова описание



Диета продолжается 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который кроме этого продолжается 5 недель.

Самое серьёзное в данной диете то, что она не ограничивает количество еды. Соответственно на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не станете испытывать чувство мне ничего запрещено. Возможно кушать в то время, когда захочется.

Секрет данной диеты содержится в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Диета кима протасова описание

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает нужное количество белка, и кальция и лактозы. Это приводит к похудению и, в также время, сохранению а также наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен. но не изгнан. В первые недели диеты не разрещаеться имеется мясо из-за жира.

Первая неделя диеты Протасова

Каждый день - лишь сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Возможно съедать одно вареное яйцо в сутки и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр либо зерненый творог. Кушать необходимо как раз 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте тут .

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам необходимо добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в сутки.
Мало снизить количество потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В сутки необходимо в обязательном порядке выпивать 2 л воды. Чай, кофе возможно выпивать в любом количестве (без сахара), но лучше дать предпочтение зеленому чаю.

Диета кима протасова описание

По окончании ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НУЖНО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

> Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
> Сократить количество растительного масла в сутки - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
> Считаем жиры, их количество не должно быть больше 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в сутки.
> Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
> На завтрак возможно кушать кашу либо нежирный творог с овощным салатом.
> Кушаем лишь постное мясо (курица, индейка).
Эти трансформации нужно вводить не все сходу, а неспешно.

Диета кима протасова описание

Итог ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Неспециализированная утрата веса до 8 килограммов.

Мясные дни (для 3-5 недели)
1. Паштет. Возможно намазывать на огурчик, помидорчик, перчик и кто как обожает.

Состав: Селёдка, плавленый сырок 5%(либо заменить творогом), лук. Перекрутить на мясорубке.

2. Салат+помидор+огурец+красный лук(луковица)+сладкий перец-режется крупно выкладывается на тарелку-сверху либо мясо отварной курицы, либо мясо тунца, либо лосось. Т.е. любое нежирное мясо.

3. Белое мясо курочки нужно обвалять в специях (без соли) положить на сковородку, налить чуть-чуть водички, чтоб не пригорело, подождать чуть-чуть в то время, когда вода выкипит - вот и готово! Готовится без крышки, как словно бы жарится, без масла, но получается с корочкой

Диета кима протасова описание

4. Весьма вкусно запекать мясо в духовке:

сперва - весьма тёплая духовка, дабы схватилась корочка, позже доводить до готовности - на медленном огне. определение готовности - прокол - яркий сок

5.Курочка в маринаде с гарниром
Нарезаем куриную грудку кусками (для равномерной пропитки соком), чистим от кожи и жира 1 куриное бедро. Маринуем мясо с вечера, посыпав его солью, тёмным перцем, большими кольцами лука, обмазав равномерно протасовским майонезм (именно вот от морских гадов осталось, я в действительности им не так довольно часто заправляю, предпочитаю зерненый творог). Так курочка стоит всю ночь. На следующий сутки выкладываем ее на тефлоновую сковороду и равномерно обжариваем-тушим в течении 25 мин. на среднем огне, под крышкой, подлив самую малость воды приблизительно на 15 минуте.

Пока курочка тушится готовим легкий гарнир. Нарезаем узкой соломкой пекинскую капусту, 5% сыр, мало яблока, чуть-чуть подсаливаем, заправляем 1 десертной ложкой все того же майонеза либо активией.
Салатный гарнир по вкусу требует мало орешков добавить (кедровый, кешью), но это лишь на выходе возможно. Да, и сок от курицы всеже лучше слить - в том направлении лишний жир с бедрышка стекает и тушеный лук, который всеравно запрещено.

6.Еще один салат с третьей недели
Отварить морской коктейль - смесь из небольших морепродуктов - в подсоленной воде (я додавала дольку лимона, тимьян, лаврушку). Покрошить вареное яйцо, огурец соломкой (так ласковее), пекинский салат (пекинскую капусту), добавить в том направлении отварных морских гадов, подсолить, заправить протасовским майонезом, перемешать и наслаждаться.

7.Рыбный салатик с третьей недели
банка тунца любой(состав: рыба и соль), возможно лосось, +яйцо +луковица маленькая +перец болгарский

Диета кима протасова описание

8.Биточки паровые с творогом
Ингредиенты: мякоть телятины 300 г, творог 150 г.
Приготовление: Мякоть нарежьте на кусочки, пропустите 2 раза через мясорубку. К фаршу добавьте протертый творог, посолите, поперчите и перемешайте. Сформуйте биточки. Я пологаю, что такое блюдо возможно приготовить не только на несколько, но и в духовке запечь. в качестве соуса возможно сделать йогурт+сок лимона+чеснок+зелень.

9.Куриная запеканка
2 куриных грудки, пачка творога, яйцо, специи.
Берем филе куриной грудки, варим, а после этого через мясорубку. Соединяем с пряным обезжиренным творогом (перец, соль, розмарин, травки, карри, самую малость мускатного ореха и т.п.), яйцом, шепетильно перемешиваем и в духовку запекаться на 30 мин. Сверху возможно посыпать сыром.

?
Девочки, додаю рецепт курочки,начиная с 3й недели возможно готовить

Курица в лимонно-чесночном соусе.

Смешайте 2 измельченных зубчика чеснока, 1/4 стакана лимонного сока и 1 чайную ложку лимонной цедры. Натрите данной смесью куски курицы без кожи и запекайте в духовке при 200о С в течение 35 мин..

Хороший сутки, девчоночки! Как я за вами соскучилась! Выкроила минутку на работе, решила написать Gala, Вам отдельное благодарю за рецепты! Желаю поделиться своим топытом жизни по окончании диеты Сначала я срывалась на сухофруктах, горького шоколада 82%-не более1/3 плитки имела возможность осилить, а позже обпивалась водой, потому-что во рту стоял стойкий приторный сладкий вкус. Были предлоги: выпивала пиво, ела пицу, выпивала вино. Пица переварилась кроме того без последствий, а вот на спирное мой организм протестует конкретно- стремительное опьянение, а позже Таковой СУШНЯК. Я по окончании встречи с однокусниками выпила более 7 литров воды за вечер ( выпила не более 500гр белого сухого вина под хорошую закуску) Такойже эффект активного водопоя наблюдался по окончании 0,5 пива. Такое впечатление, что я очищала и полоскала все органы от спиртного. Вывела формулу, крепкие спиртное-2 столовые ложки возможно в день, пиво- не более 0,5. Сначала сходу прибавила 1 кг стабильно и в 1кг происходят колебания, а сейчас поняла, что по окончании устаканивания в питании я возвратилась на предел по окончании диетный Приятно была поражена Питаюсь, какой-то симбиоз питания диеты и выхода Жарю мясо на маленьком кол-ве растительного мяса, но зернистый творог с зел яблоком-обязательны, так же съедаю 3 яблока. Ела юный картофель, но мало, все прошло нормально. А по большому счету стараюсь имеется мясо с овощами сырыми и обильно запивать холодной водой. Вот такие у меня результаты

Скажите, пожалуйста, а на протяжении диеты возможно ли выпивать кофе либо чай. какое количество воды возможно использовать в сутки.

ДЕВОЧКИ,Здравствуйте! Как я по вам соскучилась! Я также гоняю в том направлении -сюда кг.Пробовала посидеть на диете денек-два ,не получается. По всей видимости ,нужен настрой,так что в осеннюю пору мне нужна будет ваша поддержка.Спиртное не выпивала,сладкое и хлеб ела .Поправляться с них сходу начинаю.Картофель и рис ела понемногу,не прибавляю .Татьяна 7788,Вы -умница! Я вас сейчас вспоминала,ни при каких обстоятельствах не нужно отчаиваться и махать на себя рукой,все окажется!Удачи!

Натали,чай лучше выпивать зеленый и кофе нерастворимый,в произвольных количествах(калорийность фактически нулевая).Воды 2 литра нужно выпивать,а в действительности,какое количество имеете возможность -столько и выпивайте.

Статьи по теме